Bu sayfada
Psikodinamik Terapi
Psikodinamik terapi nedir?
Psikodinamik terapi, geçmiş deneyimlerin, erken dönem ilişkilerin ve çoğu zaman farkında olmadığımız içsel süreçlerin; kişinin bugün kendisiyle, çevresiyle ve ilişkileriyle kurduğu bağ üzerindeki etkisini ele alır. Belirtiler tek başlarına “düzeltilecek bir arıza” gibi görülmez; bir hikâyenin, bir ihtiyaçın ya da bir çatışmanın dili olarak dinlenir.
Bu yaklaşım, kısa vadede rahatlatan pratiklerin yanında, aynı döngünün neden tekrarlandığını anlamaya alan açar. Kaygı, çökkün duygu durum, özgüven güçlükleri, tekrarlayan ilişki seçimleri, ayrılık ve kayıp süreçleri gibi farklı başlıklarda çalışılabilir. Amaç yalnızca belirtileri hafifletmek değil; kişinin kendisini ve ilişkilerini daha derinlikli tanımasına, içsel çatışmalarını fark etmesine ve daha esnek baş etme yolları geliştirmesine eşlik etmektir.
Süreç, sizin terapiye başvurma nedenleriniz, yaşam öykünüz, ilişkileriniz ve ihtiyaçlarınızın birlikte ele alınmasıyla başlar. Terapi ilerledikçe tekrarlayan duygu ve ilişki örüntüleri, kendinizle kurduğunuz ilişki ve seans odasında oluşan terapötik ilişki üzerinde çalışılır. Bu ilişki, dışarıdaki bağlarınızın seans içinde görünür olduğu güvenli bir alandır; yargılamadan bakmak, değişimin de kapısını aralar.
Psikodinamik çalışmanın amacı geçmişte yaşananları yalnızca anlamlandırmak değildir. Geçmiş deneyimlerin bugünkü yaşam üzerindeki etkisini fark ederek, kendinizle ve ilişkilerinizle daha özgür, bütünlüklü ve işlevsel bir ilişki kurabilmenize eşlik etmektir. Bu, “her şeyi çözmek” değil; seçim alanınızın genişlemesidir.
Kimler için
Bu yaklaşım kimler için uygun olabilir?
Psikodinamik terapi belirli bir tanı listesine bağlı değildir. Aşağıdakiler, bu çerçevede sık çalıştığım ve birlikte anlamaya çalıştığımız alanlardır.
İç dünyada
- Sürekli endişe, içsel gerginlik ya da nedenini tam adlandıramadığınız bir huzursuzluk
- Kendini eleştirme, değersizlik ya da “yeterince iyi değilim” hissi
- Duyguları tanımakta, adlandırmakta ya da taşımakta zorlanma
- Karar vermekte takılıp kalmak, ertelemek ya da mükemmeliyetçilik
İlişkilerde
- Aynı ilişki döngüsünün farklı kişilerde tekrar etmesi
- Yakınlık kurmakta, sınır koymakta ya da ayrılmakta zorlanma
- Aile içi çatışmaların yetişkinlikteki bağlara sızması
- Yalnızlık, terk edilme kaygısı ya da başkalarına aşırı uyum
Yaşam dönemlerinde
- Kayıp, ayrılık ya da önemli bir yaşam değişikliğinin ardından toparlanmakta zorlanma
- İş, okul ya da kimlik arayışında tıkanıklık
- Ergenlikte özgüven, akran ilişkileri ve aile içi iletişim güçlükleri
Yaşadığınız şey bu listede birebir yer almasa da ön görüşmede birlikte konuşabiliriz. Psikodinamik çerçeve, “doğru başlığı” bulmaktan çok sizin hikâyenizi dinlemeye dayanır.
Süreç
Psikodinamik terapide süreç nasıl ilerler?
Her sürecin ritmi kişiye özgüdür. Yine de çoğu çalışma, tanışma ve çerçeve, örüntülerin görünür olması ve bu farkındalığın gündelik hayata taşınması gibi katmanlardan geçer. Seans sıklığını ihtiyaçlarınıza göre ön görüşmede birlikte belirleriz. Ücret sitede yayımlanmaz; telefon, WhatsApp veya randevu yeter. İlk görüşmenin nasıl geçtiği seans bilgileri sayfasındadır.
Çalışmalarımda psikodinamik çerçeveyi temel alıyor, gerektiğinde EMDR terapisi ve bilişsel davranışçı terapiden gelen pratik tekniklerden de yararlanıyorum. Yöntem seçimi her zaman size ve ihtiyaca göre yapılır; tek bir “doğru ekol” dayatılmaz.
- 1
Ön görüşme ve çerçeve
Sizi buraya getiren konuyu, beklentilerinizi ve yaşam öykünüzün ilgili parçalarını dinlerim. Çalışmanın nasıl ilerleyeceğini, gizliliği ve seans ritmini birlikte netleştiririz.
- 2
Örüntüleri fark etmek
Tekrarlayan duygu, düşünce ve ilişki döngülerini seans içinde ve gündelik hayatta birlikte izleriz. “Neden yine böyle oldu?” sorusu, suçlama değil keşif için kullanılır.
- 3
Terapötik ilişki
Seans odasında oluşan ilişki, dışarıdaki bağlarınızın izlerini taşıyabilir. Bu izleri güvenli bir alanda konuşmak, değişimin de bir parçasıdır.
- 4
Bugüne taşımak
Fark edilen örüntülerin ilişkilerde, işte ve kendinize karşı tutumunuzda nasıl tezahür ettiğini konuşur, yeni seçimler için alan açarız.
- 5
Gözden geçirme
Zaman zaman süreci birlikte değerlendiririz: neyin değiştiğini, neyin hâlâ zorladığını ve nasıl devam etmek istediğinizi konuşuruz.
Uzmanlık
Bu yaklaşımda nasıl çalışıyorum?
Kişilik, kişilik örgütlenmeleri ve dinamik psikoterapi temel eğitimi ile aktarım odaklı psikoterapi eğitimini Doğan Şahin’den aldım. Bu eğitimler, bugünkü zorlanmaları yalnızca belirtiler düzeyinde değil; kişilik örgütlenmesi, ilişki kurma biçimleri ve seans içi ilişki üzerinden anlamama yardımcı olur.
Yetişkinlerle ve ergenlerle Kadıköy ve Bostancı ofislerinde yüz yüze ya da online çalışıyorum. Ergenlerde gencin mahremiyetine saygı esastır; aileyle neyin paylaşılacağı sürecin başında birlikte belirlenir.
İç bağlantılar
Hangi konularda bu çerçeveyi kullanıyorum?
Psikodinamik çalışma belirli bir “sorun listesine” hapsolmaz; yine de aşağıdaki başlıklarda sıklıkla bu yaklaşımı temel alıyorum.
Kaygı ve Anksiyete
Kaygı ve anksiyete çoğu zaman yalnızca bugünkü stresten değil; belirsizlikle, kontrol ihtiyacıyla ve erken dönem ilişkilerle de bağ kurar.
Konuyu okuyun: Kaygı ve AnksiyeteTravma
Travma çalışmasında güvenlik önceliklidir; psikodinamik çerçeve, yaşantının kişi için ne anlama geldiğini ve ilişkilerde nasıl tekrarlandığını anlamaya yardımcı olur.
Konuyu okuyun: TravmaSınav Kaygısı
Sınav kaygısı yalnızca sınav anıyla sınırlı kalmaz; başarıya yüklenen anlamlar, beklentiler ve özdeğerle iç içe geçebilir.
Konuyu okuyun: Sınav Kaygısı
İlk adım
Ne zaman psikodinamik destek düşünülmeli?
Şu durumlarda bir uzmanla görüşmek iyi gelebilir:
- Aynı duygusal ya da ilişkisel döngü farklı dönemlerde tekrar ediyorsa
- Belirtiler geçici rahatlamalara rağmen kökten değişmiyorsa
- Kendinizi, seçimlerinizi ya da yakınlarınızla bağınızı anlamak istiyorsanız
- Bir kayıp, ayrılık ya da yaşam krizi ardından toparlanmakta zorlanıyorsanız