Bu sayfada
EMDR Terapisi
EMDR nedir, neyi hedefler?
EMDR, İngilizce adıyla Eye Movement Desensitization and Reprocessing’in kısaltmasıdır. Yaklaşım; geçmişte yaşanan deneyimlerin bugün devam eden kaygı, korku, tetiklenme, kaçınma ya da kendilikle ilgili olumsuz inançlar üzerindeki etkisini ele alır. Amaç yaşanan olayın “silinmesi” değildir; olayla bağlantılı yoğun duyguların, bedensel tepkilerin ve kişinin kendisiyle ilgili olumsuz inançlarının yeniden işlenmesine alan açmaktır.
Zihin, çoğu yaşantıyı uyku ve gündelik düşünme sırasında kendiliğinden işler. Bazı deneyimler ise o sırada baş edilemeyecek kadar yoğun olduğunda, zihinde “tamamlanmamış” bir iz olarak kalabilir. Bir koku, ses, bedensel duyum ya da benzer bir durum, kişiyi yeniden o ana götürebilir. EMDR, bu izlerin daha uyumlu bir biçimde işlenmesine yardımcı olmayı hedefler.
Travmatik yaşantıların yanı sıra kayıp, kaza, ayrılık, ilişki deneyimleri, çocukluk yaşantıları ve kişinin bugününü etkileyen başka zorlayıcı deneyimler üzerinde de çalışılabilir. Panik atak sonrasında “ya yine olursa” korkusu ya da kaygı içinde geçmiş bir utanç anısının tetikleyici olması da EMDR’nin alanına girebilir.
EMDR Derneği üyesiyim; EMDR temel eğitiminin I. düzeyini Enstitü AY ve DBE Institute (EMDR Europe) bünyesinde tamamladım. Sitede tam eğitimli uygulayıcı unvanını kullanmıyorum. Çalışmanın sizin için uygun olup olmadığını ön görüşmede birlikte değerlendiririz. Yöntemin nasıl uygulandığına dair dernek kaynaklarına EMDR Derneği üzerinden bakabilirsiniz.
Kimler için
EMDR kimler için düşünülebilir?
EMDR her zorlanma için ilk tercih olmayabilir. Güvenli bir terapötik ilişki ve bugünü taşıyacak kaynaklar olmadan zorlayıcı anılara girilmez. Aşağıdakiler, bu yöntemin sık ele alındığı alanlardır.
Geçmiş yaşantılar
- Kaza, saldırı, doğal afet ya da beklenmedik bir kayıp sonrası zihne takılan sahneler
- Çocuklukta ihmal, sürekli eleştiri, zorbalık ya da güvende hissetmeme
- Utanç, çaresizlik ya da “benim suçum” duygusunun bugüne taşınması
Bugünkü etkiler
- Belirli yer, ses, koku ya da bedensel duyumlarda ani alarm hali
- Kaçınma: metro, kalabalık, yakınlık ya da benzer durumlardan uzak durmak
- Olumsuz kendilik inançları: “güvende değilim”, “yetersizim”, “kontrolüm yok”
Diğer başlıklarla kesişim
- Panik atak sonrası beklenti kaygısı ve bedeni sürekli izleme
- Sınav ya da performans anılarından kalan donma / boşalma deneyimi
- Ayrılık ve yasın, geçmiş kayıpların izleriyle iç içe geçmesi
EMDR, tek başına bir “travma silme” aracı değildir. Önce güvenlik, sonra anı çalışması gelir. Hazır değilseniz başka yöntemlerle kaynakları güçlendirmek de bir seçenektir.
Süreç
EMDR süreci nasıl ilerler?
EMDR süreci, öncelikle kişinin mevcut ihtiyaçlarının ve terapi hedeflerinin belirlenmesiyle başlar. Güvenli ve iş birliğine dayalı terapötik ilişkinin oluşturulmasının ardından, üzerinde çalışılacak deneyimler ve bunlara eşlik eden duygu, düşünce ve bedensel tepkiler ele alınır. Uygun aşamada, çift yönlü uyarım teknikleri kullanılarak bu anıların daha uyumlu bir biçimde işlenmesi hedeflenir.
Çift yönlü uyarım çoğu zaman göz hareketleriyle yapılır; ihtiyaca göre dokunsal ya da işitsel uyarım da kullanılabilir. Siz hazır olmadan ve bunun için gerekli kaynaklar oluşmadan zorlayıcı anılara girilmez. Süreç her zaman düz bir çizgide ilerlemez; hızı birlikte ayarlarız.
- 1
Tanışma ve değerlendirme
Ön görüşmede sizi buraya getiren konuyu, belirtileri ve yaşam öykünüzün ilgili parçalarını dinlerim. EMDR’nin sizin için uygun bir yol olup olmadığını birlikte konuşuruz.
- 2
Hazırlık ve kaynaklar
Güvenli yer, sakinleştirici imgeler ve bedeni düzenleme gibi kaynakları güçlendiririz. Bu adım atlanmaz; anı çalışmasının zemini buradadır.
- 3
Hedef anıların belirlenmesi
Bugünü en çok zorlayan yaşantıları, onlara eşlik eden inançları, duyguları ve bedensel duyumları birlikte netleştiririz.
- 4
Yeniden işleme
Hazır olduğunuzda çift yönlü uyarımla anının işlenmesine geçilir. Amaç anıyı yok etmek değil, onun bugündeki yükünü hafifletmektir.
- 5
Kapanış ve değerlendirme
Seans sonunda sizi nasıl bıraktığımızı gözden geçirir, tetikleyicilerdeki değişimi sonraki görüşmelerde birlikte izleriz.
Uzmanlık
Eğitim ve üyelik
EMDR temel eğitiminin I. düzeyini 2024 yılında Enstitü AY ve DBE Institute (EMDR Europe) bünyesinde tamamladım. EMDR Derneği üyesiyim. İki aşamalı temel eğitimin ikinci aşaması sitede teyit edilene kadar “tam eğitimli EMDR uygulayıcısı” ifadesini kullanmıyorum.
EMDR’yi psikodinamik terapi çerçevesiyle birlikte düşünüyorum: Anının nasıl işlendiği kadar, o anının sizin hikâyenizde ne anlama geldiği de önemlidir. Görüşmeler Bostancı ve Kadıköy ofislerinde yüz yüze ya da online sürdürülebilir.
İç bağlantılar
Hangi çalışma alanlarıyla birlikte düşünülür?
EMDR tek başına bir “konu” değil, belirli yaşantılarla çalışırken kullandığım bir yöntemdir.
Travma
Travma sayfasında güvenlik, kaynaklar ve temposu size ait bir süreç anlatılır; EMDR bu sürecin bir parçası olabilir.
Konuyu okuyun: TravmaPanik Atak
Panik atak sonrası bedensel alarm ve kaçınma döngüsü, geçmiş bir deneyimle bağlanıyorsa EMDR gündeme gelebilir.
Konuyu okuyun: Panik AtakKaygı ve Anksiyete
Kaygı çalışmasında EMDR, kaygıyı besleyen belirli anılar olduğunda tamamlayıcı bir yol olabilir.
Konuyu okuyun: Kaygı ve Anksiyete
İlk adım
Ne zaman EMDR düşünülmeli?
Şu durumlarda bu yöntemi konuşmak iyi gelebilir:
- Geçmiş bir yaşantı zihninizde ve bedeninizde hâlâ “şimdi oluyor” gibi duruyorsa
- Tetikleyicilerden kaçınmak gündelik hayatınızı daraltıyorsa
- Konuşarak anlamak yetmiyor, beden alarma geçmeye devam ediyorsa
- Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceleri varsa — bu durumda önce güvenlik; acil durumlarda 112