Yaklaşımlar
Terapi Yöntemleri
Size uygun yaklaşımı birlikte seçeriz. Kadıköy'de Bostancı ve Kadıköy Merkez ofislerinde ya da online; psikodinamik terapi, EMDR ve oyun terapisi temel yöntemlerimdir. Gerektiğinde bilişsel davranışçı terapi ve çözüm odaklı kısa süreli terapinin tekniklerinden de yararlanırım.
Yazan ve inceleyen: Uzman Psikolog İrem Gizem YılmazSon inceleme:
Yaklaşım
Yöntem nasıl seçilir?
Tek bir “doğru terapi” yoktur. Yaşınız, başvurduğunuz konu, temposunuz ve ilişkinin nasıl kurulduğu yöntemi belirler. Yetişkinler ve ergenlerle çoğunlukla psikodinamik bir çerçeveden ilerler, zorlayıcı anılar için EMDR’yi gündeme alırız. Çocuklarla dil oyundur; ebeveynler sürecin ortağıdır.
Ön görüşmede sizi dinler, neyin öncelikli olduğunu birlikte netleştiririm. Yöntemler birbirini dışlamaz: Aynı süreçte birden fazla yaklaşımdan, ihtiyaca göre yararlanılabilir. Ayrıntılı sayfalar aşağıda; henüz ayrı sayfası olmayan iki tamamlayıcı yaklaşımı da bu sayfada kısaca anlatıyorum.
Temel yöntemler
Birlikte çalıştığım üç yaklaşım
Her yöntemin ayrıntılı bir sayfası var: kimler için uygun olduğu, sürecin nasıl ilerlediği ve ilgili çalışma alanları.
Psikodinamik Terapi
Bugünkü zorlanmaların geçmiş deneyimler ve ilişki örüntüleriyle bağını anlamaya odaklanan, farkındalığı artıran bir psikoterapi yaklaşımı.
Yöntemi tanıyın
EMDR Terapisi
Rahatsız edici anıların daha az yük oluşturacak biçimde yeniden işlenmesini amaçlayan, yapılandırılmış ve araştırmalarla desteklenen bir psikoterapi yaklaşımı.
Yöntemi tanıyın
Oyun Terapisi
Çocuğun doğal dili olan oyunla duygularını ifade etmesine alan açar. Ebeveyn görüşmeleri ve filial terapiyle aile de sürecin parçası olur.
Yöntemi tanıyın
Tamamlayıcı yaklaşımlar
Süreçte yararlandığım diğer çerçeveler
Ayrı bir sayfaları yok; ihtiyaca göre temel yöntemlerin yanında devreye girerler.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT)
Bilişsel davranışçı terapi, duygu, düşünce ve davranış arasındaki bağı görünür kılan, yapılandırılmış bir yaklaşımdır. Kaygı, panik atak ve sınav kaygısı gibi başlıklarda bugünü kolaylaştıran beceriler — örneğin düşünceyi fark etmek, kaçınma döngüsünü yavaşlatmak, bedeni düzenlemek — bu çerçeveden gelir.
BDT eğitimini yüksek lisans sürecim kapsamında aldım. Ayrı bir BDT sayfası açmadım; bu teknikleri, psikodinamik ya da EMDR sürecinin içinde, ihtiyaca göre kullanıyorum. “Yalnızca BDT mi istiyorum?” derseniz bunu ön görüşmede konuşuruz.
Çözüm odaklı kısa süreli terapi
Çözüm odaklı kısa süreli terapi, sorunun kökeninden çok, işe yarayan küçük adımlara ve mevcut kaynaklara bakar. Belirli bir hedefi olan, temposu daha kısa tutulmak istenen çalışmalarda tamamlayıcı olabilir.
Bu alanda Nevin Dölek’ten eğitim aldım. Her süreç “kısa süreli” olmak zorunda değildir; bazı konular zaman ve ilişki ister. Çözüm odaklı bakış, özellikle ilk adımları somutlaştırmak ve umudu görünür kılmak için devreye girebilir.
Sıkça sorulanlar
Yöntemler hakkında merak edilenler
Hangi terapi bana uygun, nasıl anlayacağım?
Bunu tek başınıza çözmek zorunda değilsiniz. Ön görüşmede neler yaşadığınızı ve neye ihtiyaç duyduğunuzu dinler, size uygun çerçeveyi birlikte konuşuruz. Yaş grubu ve konu da yöntemi etkiler: çocuklarda oyun, yetişkinlerde çoğunlukla psikodinamik çerçeve öne çıkar.
Yöntemler bir arada kullanılabilir mi?
Evet. Psikodinamik ilişki zemininde EMDR ya da BDT teknikleri devreye girebilir. Çocuk sürecinde oyun terapisiyle ebeveyn görüşmeleri ve gerektiğinde testler birlikte yürür. Karar her zaman sizinle birlikte alınır.
Online terapide hangi yöntemler uygulanır?
Konuşmaya dayalı psikodinamik çalışma ve birçok yetişkin/ergen görüşmesi online sürdürülebilir. EMDR için sessiz, kendinize ait bir alan gerekir; herkes için yüz yüze daha uygun olabilir. Oyun terapisi yüz yüze ilerler; ebeveyn görüşmeleri online yapılabilir.
BDT ve çözüm odaklı terapi için ayrı sayfa var mı?
Şimdilik yok. Bu iki yaklaşımı tamamlayıcı teknikler olarak kullanıyorum; ayrıntıları bu sayfada ve ilgili çalışma alanı metinlerinde bulabilirsiniz. Temel yöntem sayfalarım psikodinamik terapi, EMDR ve oyun terapisidir.
İlk adım
Size uygun yolu birlikte seçelim
Hangi yöntemin size daha uygun olduğunu ön görüşmede konuşabiliriz. Tek bir etiket seçmek zorunda değilsiniz.
ya da arayın: +90 534 895 85 85